Na vprašanje, ali je gibanje zdravo, bi verjetno kaj hitro odgovorili, da vsekakor JE! Drži, gibanje je zdravo, ampak pod pogojem, da je gibanje pravilno, zdravilno, učinkovito in nadzorovano. To velja še posebej, ko gre za tveganje poškodb kolen in hrbtenice… Ekipa Pro-FIT Team se je zbrala na nedavnem praktičnem strokovnem posvetu, kjer smo največ […]
Vsi poznamo počep. Ko se pogovarjamo o vajah, ki pripomorejo k razvoju celotnega telesa, je počep vaja, ki je na prvem mestu, ker pri pravilni izvedbi vključi večino mišičnih skupin. Res je, da počepa mnogi ne izvajajo, ker ga ne znajo ali je prenaporen, velikokrat pa pri svojem delu opazim posameznike, ki ga izvajajo, vendar […]
Ko govorimo o vajah za spodnji del trupa, izbiramo med ogromno vajami, s katerimi lahko dobro oblikujemo mišice nog in zadnjice. Vaje, ki smo jih prikazali na tem videoposnetku, so primerne za ljudi, ki že imajo nekaj izkušenj z izvajanjem kompleksnih vaja. Preden se lotite takšnih vaj, poskrbite, da bodo vaši stabilizatorji trupa dovolj […]
»Ne jej toliko jajc, imel boš visok holesterol« No, če ste tudi vi eden izmed tistih, ki ste tako trdili, s tem ni nič narobe, saj je to še vedno precej zakoreninjeno mišljenje med ljudmi, ki je ZMOTNO. Da boste vedeli bolje, zakaj v zgornji izjavi o jajcih ni resnice, si preberite sledeč zapis! […]
Kakšne so koristi magnezija? Kateri so prvi znaki pomankanja magnezija? S katerimi težavami je povezano pomankanje magnezija ? Vnašate napačno obliko magnezija? Katera oblika magnezija je najprimernejša zame? Kolikšen odmerek magnezija dnevno je primeren ? Katera hrana vsebuje največ magnezija ? Če so to nekatera od vaših vprašanj, je ta članek definitivno vreden […]
Kava velja za eno izmed najbolj razširjenih navad/razvad na svetu. Če ste tudi vi eden izmed tistih, ki si brez kave ne znate predstavljati vašega dneva in ne veste, kako kava vpliva preoblikovanje vašega telesa, kliknite na spodnjo povezavo in preberite več. Vprašanje je, ali kava pospeši porabo maščobe ali pri tem nima nobenega vpliva? […]
Natrijev glutamat – ojačevalec okusa, ki se skriva v vsakdanji prehrani – strup za možgane, povzrozročitelj debelosti, glavobolov, utrujenosti, depresije, raka ter drugih bolezni. Natrijev glutamat ali skrajšano MSG je ojačevalec okusa, ki je veliko bolj pogost v naši prehrani, kot si mislimo, saj velja za enega glavnih povzročiteljev zgoraj naštetih problemov. Dandanes je MSG […]
Če se dokaj redno ukvarjate z vadbo ste verjetno že slišali za klasično motivacijsko: Eat clean, train mean, get lean – ampak kaj točno bi naj to pomenilo? Koncept zdravega prehranjevanja je v bistvu precej enostaven: ne fokusira se toliko na to koliko količinsko pojeste, vendar kaj jeste in katera hranila dajete v sebe. Da […]
Pogosto vprašanje, ki ga dobimo od posameznikov, s katerimi treniramo ali jim pripravljamo jedilnike, je, kako najhitreje porabiti največ kalorij? Odgovor ni preprost, saj vprašanje ni prav zastavljeno: namreč, ni bistvena poraba kalorij med vadbo, ampak po njej, poleg tega pa so še drugi dejavniki, ki odločajo, kateri šport izbrati… VKLJUČENOST MIŠIČNE MASE: večja […]
Si tudi ve želite čvrstih in lepo oblikovanih nog in zadnjice? Prvi korak za lepo oblikovano telo je urejena prehrana, pri čemer moramo strmeti k cilju izgube telesne maščobe do 10-12 % (moški) in 12-20 % (ženske). Kako to storimo s prehrano? Obroke načrtujte vnaprej in naj jih bo vsaj 5; izbirajte živila s čim […]
