Tokrat vam razkrivamo 6 živil, zaradi katerih je izguba maščobe nemogoča. To so živila, ki definitivno ne prinašajo nič dobrega in slabo vplivajo na vaše počutje. Če jih črtate iz vašega jedilnika, boste naredili svojemu telesu veliko uslugo.
Da ne boste samo črtali iz svojega jedilnika, vam bomo izdali še 6 živil, s katerimi lahko ta slaba živila nadomestite.
1. RASTLINSKA OLJA
Velika večina ljudi uporablja za peko rafinirana rastlinska olja, ki so zelo škodljiva sploh, če na istem olju pripravljamo hrano večkrat. Nadomestek tega olja je lahko kokosova maščoba, ki je idealna za peko. Prav tako je bolje uporabljati hladno stiskano ekstra deviško oljčno olje in bo izguba maščobe lažje dosegljiva.
2. SMUTIJI
Večina bi rekla, da »so smutiji v redu«, v kolikor se trudite biti FIT, ampak za tem stoji drugačna resnica. Velika večina si smutije pripravlja z večjim deležem sadja, kar pomeni, da zaužijejo veliko količino sladkorja iz sadja – fruktoze. Ta sladkor ni nič kaj boljši od navadnega in ima na vaše telo slab vpliv ter je izguba maščobe v tem primeru težje dosegljiva. Sadne smutije običajno enačijo z vitaminsko bombo, v resnici pa to ni nič kaj druga kot sladkorna bomba, zato se temu izogibajte.
Smutiji naj bodo sestavljeni pretežno iz zelene listnate zelenjave, sadje pa dodajte samo za boljši okus – predlagamo jagodičevje, kot so borovnice, maline, robide, ribez. Če želite povečati še beljakovinski delež, dodajte kakšen grški jogurt ali malo skute in uživajte v zelenem FIT smutiju, od katerega se vam ne bodo nalagale maščobe.
3. PROTEINSKE ČOKOLADICE – KATERE?
Ko kupujete beljakovinske čokoladice, preverite prehransko vrednost na hrbtni strani, saj veliko čokoladic, ki se prodajajo izven specializiranih trgovin za dodatno prehrano vsebuje ogromno sladkorja in so dejansko daleč od kvalitetnega prigrizka. To je majhna, ampak hkrati velika napaka in velikokrat problem, ki vas bo upočasnil pri vašem cilju. Izguba maščobe se ob večji količini čokoladic zaustavi, saj so lahko zeeelo kalorične.
Če želite kupiti kvalitetne čokoladice z visokim beljakovinskim deležem in nizko vrednostjo OH, stopite v specializirano trgovino z dodatki in povprašajte prodajalca za nasvet.
4. KRUH
Res je, da je kruh velika ljubezen mnogih ljudi in velikokrat nastane problem pri odrekanju le-tega, saj enostavno brez njega ne gre. No, govora je tukaj o navadnem belem ali črnem kruhu.
Na srečo se kruhu v celoti ni potrebno odpovedati, saj se vedno najde rešitev – no, vsaj pri Pro-FIT Teamu jo najdemo za vas.
Na izbiro je kar nekaj alternativ klasičnemu kruhu, ki niso problematični, če se znajdejo na vašem jedilniku ( seveda, če ste zmerni pri količini)
5. PREDPRIPRAVLJENE OMAKE:
Tudi tukaj se velikokrat zalomi, saj so te omake velikokrat tako dobre in okusne prav zaradi dodanega sladkorja in ojačevalcev okusa, ki so za vaše zdravje zelo slabi in se skrivajo v marsikaterem živilu. Najbrž jih uživate tudi vi, vendar se tega ne zavedate. Klikni tukaj in preberi več o ojačevalcih okusa. Res je, da priprava omak lahko vzame nekaj časa, vendar se vsekakor splača vzeti čas in pripraviti omako, za katero vemo, iz česa smo jo naredili.
6. LAHKI in »FIT« IZDELKI
Najbolj pogosto smo zavedeni pri izdelkih, ki vsebujejo malo maščob. Proizvajalci in trgovci nam ponujajo lahke izdelke, ki vsebujejo manjši delež maščob na drugi strani pa dodajajo sladkor in višajo vrednost OH. Izvedi več…
V kolikor je članek bil koristen za vas, delite to objavo in pomagajte širiti koristne informacije tudi drugim!
Jernej Kos, inštruktor fitnesa FZS
RAJE MASTNO KOT SLADKO 
