PIŠČANČJI ZAVITEK

Preprost in zdrav obrok, kosilo ali večerja pripravljena v zgolj 20 minutah! Z vse, ki imate radi burgerje, tokrat low carb verzija z ovitkom iz lista solate!   SESTAVINE ( za cca. 5 oseb): 400g piščančjega mesa 2 Naribana…

JAJČNA OMLETA S TUNO IN ŠPINAČO

Odlična ideja za zdrav zajtrk, ki vas bo nahranil za več kot 3 ure in vam ne bo dvignil inzulina v nebo! Potrebujemo naslednje SESTAVINE: 3 beljaki pest špinačnih listov 30 g tune začimbe (po želji) PRIPRAVA: V ponvi segrejemo…

KVINOJINI POLPETKI S KORENČKOM

SESTAVINE (za 2osebi) 100g kvinoje Polovica rdeče čebule Dva velika korenčka 1 jajce Strok česna Šop peteršilja, drobnjaka ali mete Himalajska sol, poper Olivno olje Lahki navadni jogurt PRIPRAVA: Oprano kvinojo kuhamo na…

FILE LOSOSA S STROČJIM FIŽOLOM IN MANDLJI

Lahko, enostavno in nizkokalorično beljakovinsko kosilo, tokrat iz morske hrane, z mandlji, pestom iz rdeče paprike in stročjim fižolom, ki je med stročnicami prvak po količini vlaknin! File lososa (200-250 g) začinimo ter ga na majhni…

MEDITERANSKI LIGNJI »IZPOD PEKE«

Želite pripraviti kosilo ali večerjo na zdrav način v 15 minutah? Misija nemogoče? Za nas ne! Potrebujete 0,5 kg srednje velikih lignjev (»patagonskih«), papriko, korenček, malo koruze in bučke. Vse skupaj narežete na koščke, začinite…

KVINOJINA PIZZA Z MOZZARELO

,

FIt zloženka z okusom prekmurske gibanice

Vrhunska sladica na bolj enostaven in predvsem zdrav način! SESTAVINE: 250g mletih orehov, 7 žlic grškega jogurta, 200 g datljeve paste (v posodi zmiksamo datlje s sokom polovice limone ter vodo), 100 g maka, žlica kokosove maščobe,…
,

KONOPLJINE KROGLICE S SEMENI IN BANANO

SESTAVINE: * 4 pesti sončničnih semen * 2 pesti zlatega lana * 2 merici konopljinih proteinov * cimet, ščep himalajske soli * 1 banana * 2 žlici kokosovega olja * 1 žlička SugarSweet SunStevia 1:2 * 1 žlica bučnih…
,

BANANINE PALAČINKE Z GOZDNIMI SADEŽI

Zdrava visokobeljakovinska malica brez moke in dodanega sladkorja – primerna za po vadbi ali kot malica / občasni zajtrk. Želite individualen jedilnik in primere obrokov – pišite nam na e-mail ali FB! RECEPT: V posodi zmiksamo…
,

LEŠNIKOVE BELJAKOVINSKE PLOŠČICE S KOKOSOM

Poskusite domače, lahke in okusne ploščice z naravnimi sestavinami in beljakovinami v prahu!   SESTAVINE: 100g beljakovin v prahu 100g mletih lešnikov/mandljev 50g lanenih semen Žlica BIO lešnikovega masla/masla…